반응형 분류 전체보기38 장 건강 관리가 중요한 이유,요즘 핫한 장 건강 트렌드와 장에 좋은 음식 추천 요즘 건강 관심 많은 사람들 사이에서 ‘장 건강(Gut Health)’이 핵심 키워드로 떠오르고 있어요.단순히 소화에만 관련된 게 아니라, 면역력, 피부 상태, 심지어 기분과 멘탈 건강까지 영향을 주는 게 바로 장이기 때문이죠.🧠 장이 두 번째 뇌라고 불리는 이유?우리 몸 속 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 있어요. 이 때문에 장은 **‘제2의 뇌’**라고 불릴 만큼, 뇌와 긴밀하게 연결되어 있답니다.스트레스를 받으면 배가 아프고, 장이 불편하면 기분도 가라앉는 이유도 이 때문이에요.또한 면역세포의 70% 이상이 장에 분포되어 있어서, 장이 건강해야 감기나 각종 바이러스에도 강한 몸을 만들 수 있어요.🍽️ 장 건강을 위한 식단 TIP장 건강을 챙기기 위해서는 무엇보다도 장내 유익균을 늘리는 식습.. 2025. 4. 25. 강원도 양양 데이트 코스 추천｜봄에 가기 좋은 감성 여행지 BEST 5 ✅ 왜 양양은 봄 데이트 여행지로 인기일까?✔️ 서울에서 2시간이면 도착하는 가까운 바다 도시✔️ 서핑, 산책, 드라이브, 감성 카페까지 모든 코스가 한곳에✔️ 따뜻한 봄 햇살과 어울리는 포토존과 풍경양양은 커플끼리 당일치기 or 1박2일 데이트 여행으로 최적의 장소예요! 📍1. 서피비치 – 이국적인 분위기의 감성 해변인생사진 남기기 좋은 포토존 가득해먹, 빈백, 트럭 푸드 등으로 여유 가득무료 입장 가능 (주차비 별도)📸 인스타그램 인기 장소📍2. 하조대 + 하조대 스카이워크 – 탁 트인 바다 산책깎아지른 절벽 위 걷는 유리 스카이워크일출 명소로도 유명근처에 수제버거집, 커피숍 많음👟 산책하기 좋은 코스📍3. 죽도해변 + 죽도공원 – 서핑 & 감성 캠핑 분위기봄바람 맞으며 해변 데이트 가능서핑.. 2025. 4. 24. 🥗 홈트 후 먹기 좋은 저칼로리 간식 추천! ✅ 왜 운동 후 간식이 중요할까?운동 후엔 체내 에너지원과 단백질이 빠르게 소모돼요.바로 뭔가를 먹지 않으면 근육 손실이나 피로 누적이 생길 수 있어요!그래서 운동 30분 이내에, 가볍고 단백질이 풍부한 간식을 섭취하는 게 좋아요. 🍴 홈트 후 추천! 저칼로리 간식 7가지1. 🍌 바나나 1개 + 삶은 달걀 1개포만감 Good / 탄수+단백질 밸런스손쉽게 준비할 수 있어요!2. 🥛 무가당 그릭요거트 + 블루베리 한 줌단백질+항산화 조합꿀 조금 넣어도 맛있어요 (단, 너무 많이는 금지!)3. 🍫 단백질바 (100~150kcal 내외)시중에 설탕 적고 단백질 많은 바 고르기!꼭 영양성분 체크하세요! (당류, 지방 확인)4. 🥜 땅콩버터 + 사과 슬라이스식이섬유 + 건강한 지방 조합땅콩버터는 무가당/무.. 2025. 4. 23. 서울어스마라톤 2025ㅣ오늘부터 참가 신청 시작! 플로깅과 함께하는 친환경 마라톤 안내 2025년 서울어스마라톤 참가 접수가 오늘부터 시작됐습니다!환경 보호의 실천과 건강한 러닝을 결합한 특별한 행사, 서울어스마라톤은 오는 9월 21일(일) 서울 광화문광장부터 여의도공원까지 이어지는 코스로 열려요.서울어스마라톤은 일반 마라톤과 달리 플로깅(Plogging), 재활용 캠페인, 멸종위기종 보호 활동 등 다양한 자연 보전 활동을 체험할 수 있는 친환경 러닝 이벤트입니다.참가자들은 일회용 비닐, 플라스틱 사용을 줄이는 캠페인에 동참하게 되며, 헌옷 기부 등 재사용을 실천하는 부스도 마련되어 있어요.🏃♀️ 행사 정보 요약행사명: 서울어스마라톤 2025일시: 2025년 9월 21일 (일요일)장소: 서울 광화문광장 → 여의도공원코스: • 10km 일반 코스 (연령 제한 없음) • 하프 마라톤 (21.. 2025. 4. 22. 🏡 직장인 홈트레이닝 루틴 추천｜운동 초보도 가능한 집에서 다이어트 💡 바쁜 직장인을 위한 ‘집콕 홈트’의 장점은?출퇴근 후 시간 아껴서 운동 가능헬스장 비용 없이 무료로 실천 가능나만의 공간에서 부담 없이 가능날씨, 미세먼지 상관없이 꾸준히 가능운동은 꾸준함이 제일 중요해요.하루 15분이라도, 작게 시작해보세요! 🧘♀️ 하루 15분! 홈트레이닝 루틴 추천 (초보자용)✅ 1. 전신 스트레칭 (3분)허리, 목, 어깨 푸는 스트레칭유튜브에 “전신 스트레칭 3분” 검색해서 따라하기 추천!✅ 2. 유산소 워밍업 (2분)제자리 걷기팔 벌려 뛰기 or 무릎 높이 들기땀이 살짝 날 정도로 워밍업✅ 3. 홈트 루틴 (10분)운동시간쉬는 시간스쿼트1분30초런지1분30초크런치 (복근)1분30초플랭크1분30초레그레이즈1분30초👉 5가지 운동 한 세트만 해도 전신운동 완성! 🍵 홈트.. 2025. 4. 22. 📸서울 인스타 감성카페 추천 Best 7 (2025년 봄 ver.) 봄에는 역시 따스한 봄냄새 맡으며 커피한잔~ 여유 갖기인데요 오늘은 서울 인스타 감성카페 추천을 해드릴게요 !! 남자친구, 가족, 친구 누구든 함께하면 좋을 베스트 7곳만 모아봤어요 1. 🍃 카페 피크닉 (충무로)포인트: 미술관과 함께 있는 감성카페분위기: 미니멀+아트+레트로추천메뉴: 피크닉 토스트, 플랫화이트📍위치: 서울 중구 퇴계로 6가길 30📷 인생샷 포인트: 유리창 앞 자연광 자리 / 아트 포스터 벽2. 🍞 온화당 (망원동)포인트: 나무+아이보리톤 감성의 잔잔한 베이커리분위기: 내추럴&따뜻한 감성추천메뉴: 쑥 마들렌, 제주말차라떼📍위치: 서울 마포구 망원로 52📷 인생샷 포인트: 라탄 의자 구석자리 / 우드톤 벽면3. 🧊 앤트러사이트 한남점 (한남동)포인트: 폐창고 리모델링한 빈티.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
