반응형 직장인 다이어트3 📍편의점 고단백 다이어트 간식 추천 BEST 7 ｜직장인도 쉽게 챙기는 단백질 간식 ✅ 이렇게만 골라도 성공하는 간편 단백질 다이어트바쁜 직장인에게 식단을 따로 챙기는 건 너무 어렵죠.하지만 요즘 편의점엔 단백질 간식이 너무 잘 나와요!✔ 전자레인지 없이도 OK✔ 출퇴근길·헬스 후·야근 간식으로도 Good✔ 150kcal 미만 & 단백질 10g 이상 구성오늘은 CU, GS25, 세븐일레븐에서 쉽게 구할 수 있는실제 인기 고단백 간식 7가지를 소개할게요! 1. 🐔 하림 닭가슴살 후랑크 (오리지널/블랙페퍼 등)✔ 단백질 12g 이상✔ 100kcal 이하✔ 전자레인지 없이 포장 뜯고 바로 먹을 수 있음👉 추천 상황: 점심 후 단백질 보충용 or 운동 전후 스낵👉 칼로리: 약 90~110kcal / 단백질 1213g2. 🍕 풀무원 노엣지 단백질 피.. 2025. 4. 28. 점심시간 10분 걷기 & 사무실 운동 루틴 ✅ 바쁜 직장인을 위한 초간단 점심 운동법하루 종일 앉아서 근무하는 직장인이라면 운동 부족으로 체중 증가와 피로 누적을 경험할 수 있어요. 하지만 점심시간 단 10분만 투자해도 신진대사를 활성화하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다!이번 포스팅에서는 점심시간에 실천할 수 있는 10분 걷기 & 사무실 운동 루틴을 소개할게요. ⏳💪 🚀 핵심 키워드: 점심시간 운동, 직장인 다이어트, 사무실 운동, 걷기 다이어트✅ 1. 점심시간 10분 걷기의 효과1️⃣ 신진대사 활성화 & 칼로리 소모점심 식사 후 걷기는 소화 촉진과 칼로리 소모에 도움하루 10분 걷기만으로도 장기적으로 체지방 감량 효과2️⃣ 허리 통증 & 근육 피로 완화오래 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되고 근육이 뻣뻣해짐짧게라도 걷거나 스트레칭을 하.. 2025. 2. 20. 직장인 다이어트! 배달음식 먹을 때 이렇게 골라야 한다 외식이 많아도 다이어트 가능할까?바쁜 직장인들은 점심이나 저녁을 배달음식이나 외식으로 해결하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트 중이라고 해서 무조건 샐러드만 먹을 필요는 없습니다. 외식에서도 현명한 메뉴 선택만 하면 건강하게 체중 감량을 할 수 있어요!이번 포스팅에서는 다이어트 중 배달음식이나 외식을 할 때 건강하게 먹는 법과 추천 메뉴를 알려드릴게 ✅ 외식 & 배달음식 선택 시 기본 원칙1️⃣ 단백질과 섬유질 위주의 메뉴 선택하기닭가슴살, 연어, 두부, 소고기 등 단백질이 풍부한 음식 선택채소가 포함된 메뉴 선택 (샐러드, 나물반찬 등)2️⃣ 튀김보다는 구이 & 찜 요리 선택하기기름에 튀긴 음식보다 구운 음식, 삶은 음식이 칼로리가 낮음3️⃣ 양념이 적은 메뉴 선택하기짠 음식, 단 음식, 소스가 많.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
