반응형 바이오해킹2 바이오해킹이란? 요즘 뜨는 자기관리 트렌드와 실천법 총정리 바이오해킹(Biohacking)은 요즘 건강과 자기개발에 관심 있는 사람들 사이에서진짜 많이 회자되는 트렌드예요.특히 바쁜 현대인, 직장인들 사이에서 ‘내 몸을 효율적으로 관리하는 똑똑한 방법'으로 떠오르고 있어요.🧠 바이오해킹이란?바이오해킹(Biohacking)은내 몸의 상태(수면, 스트레스, 체온, 혈당 등)를 데이터로 분석하고,그걸 바탕으로 생활습관을 조절해 ‘최적의 컨디션’을 유지하는 방법이에요.쉽게 말하면,"내 몸을 과학적으로 해킹해서 더 건강하고 똑똑하게 사는 방법!" 👩🔬✨ 📲 바이오해킹, 이렇게 실천할 수 있어요수면 트래킹스마트워치나 수면 앱으로 내 수면의 질 분석좋은 수면 습관 만들기스트레스 & 심박수 모니터링기기나 앱으로 스트레스 수치 체크명상, 심호흡 루틴 적용식사와 혈당 .. 2025. 4. 27. 헬스스팬이란? 단순한 수명보다 중요한 ‘건강 수명’ 관리법 요즘 건강 트렌드 중 가장 많이 언급되는 키워드 중 하나,바로 헬스스팬(Healthspan)이라는 단어예요.많은 분들이 ‘수명’을 생각하지만, 이제는 ‘건강하게 사는 시간’이 더 중요해졌죠.⏳ 헬스스팬이란?헬스스팬(Healthspan)은 쉽게 말해질병 없이 건강하게 사는 기간’을 말해요.💡 예시로 보면,A는 90세까지 살았지만 60세부터 병원 신세B는 85세까지 활동적이고 건강하게 생활👉 이 경우 B의 헬스스팬이 더 긴 거예요.이제는 단순히 오래 사는 게 아니라얼마나 질 높은 삶을 오래 유지할 수 있느냐가 더 중요한 시대! 💪 헬스스팬을 늘리는 방법 5가지장 건강 챙기기유산균, 식이섬유 섭취로 유익균 키우기운동은 습관처럼유산소 + 근력운동을 꾸준히숙면 루틴 만들기수면의 질은 하루 건강을 좌우해요스.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
