반응형 초보자 홈트1 🏡 직장인 홈트레이닝 루틴 추천｜운동 초보도 가능한 집에서 다이어트 💡 바쁜 직장인을 위한 ‘집콕 홈트’의 장점은?출퇴근 후 시간 아껴서 운동 가능헬스장 비용 없이 무료로 실천 가능나만의 공간에서 부담 없이 가능날씨, 미세먼지 상관없이 꾸준히 가능운동은 꾸준함이 제일 중요해요.하루 15분이라도, 작게 시작해보세요! 🧘♀️ 하루 15분! 홈트레이닝 루틴 추천 (초보자용)✅ 1. 전신 스트레칭 (3분)허리, 목, 어깨 푸는 스트레칭유튜브에 “전신 스트레칭 3분” 검색해서 따라하기 추천!✅ 2. 유산소 워밍업 (2분)제자리 걷기팔 벌려 뛰기 or 무릎 높이 들기땀이 살짝 날 정도로 워밍업✅ 3. 홈트 루틴 (10분)운동시간쉬는 시간스쿼트1분30초런지1분30초크런치 (복근)1분30초플랭크1분30초레그레이즈1분30초👉 5가지 운동 한 세트만 해도 전신운동 완성! 🍵 홈트.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
