반응형 체중증가유발1 다이어트 할 때 지켜야 할 수면 루틴 & 습관 ✅ 다이어트 성공의 핵심은 '수면'이다!다이어트를 할 때 운동과 식단만큼 중요한 것이 수면입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 식욕 조절이 어려워지고, 체지방 감소가 둔화될 수 있어요. 반대로 올바른 수면 습관을 유지하면 신진대사가 활발해지고 체중 감량이 더욱 쉬워집니다!이번 포스팅에서는 다이어트 효과를 극대화하는 수면 루틴 & 필수 습관을 소개해 드릴게요. 💤🔥 🚀 핵심 키워드: 수면 다이어트, 숙면과 체중 감량, 다이어트 습관✅ 1. 다이어트와 수면이 중요한 이유1️⃣ 수면 부족 시 식욕 증가수면이 부족하면 식욕 호르몬(그렐린) 증가 → 폭식 위험 증가충분한 수면을 취하면 포만감 호르몬(렙틴) 증가 → 과식 방지2️⃣ 수면 중 지방 연소 활성화성장호르몬이 밤 10시~2시 사이에 활성화 → 지방 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
