반응형 집에서하는근력운동1 봄맞이 2주 단기 다이어트 플랜! 직장인을 위한 현실적인 다이어트 전략 따뜻한 봄이 오면서 가벼운 옷을 입게 되는 시기! 겨우내 찐 살을 정리하고 싶다면2주 단기 다이어트 플랜을 실천해보세요. 단기간에 무리한 감량이 아닌,건강하게 체중을 줄이고 식습관을 개선하는 현실적인 방법을 소개합니다. ✅ 1. 2주 단기 다이어트 핵심 전략📌 1. 저녁 식사 조절 (탄수화물 줄이기)아침과 점심은 균형 잡힌 식단, 저녁은 저탄수화물 식단으로 조절단백질과 채소 위주로 먹고, 탄수화물은 고구마, 현미밥, 콩류로 대체📌 2. 하루 2L 물 마시기공복감 줄이기 + 체지방 연소 촉진 효과아침 기상 직후 미지근한 레몬수 한 잔 추천📌 3. 가벼운 유산소 & 근력 운동 병행출퇴근길 빠르게 걷기 (30분 이상)스쿼트 + 플랭크 10분 (집에서도 가능)📌 4. 직장인 맞춤 식사법바쁜 출근길: 오트.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
