반응형 미나리닭가슴살볶음1 봄 제철 재료로 만드는 다이어트 요리 BEST 3 날씨가 포근해지면서 입맛도 슬슬 돌아오고, 가볍게 몸 관리를 시작하기 좋은 시기죠!봄 제철 식재료를 활용하면 더 신선하고 영양가 높은 다이어트 식단이 가능해요.오늘은 봄에 어울리는 제철 음식으로 만드는 간단한 다이어트 요리 3가지 소개할게요 😊 1️⃣ 달래두부무침 – 봄 입맛 돋우는 단백질 샐러드📌 포인트: 향긋한 달래 + 고소한 두부의 조합!✔ 제철 재료: 달래🌿 재료 (1인분 기준)생달래 한 줌부드러운 두부 150g간장 1스푼참기름 0.5스푼통깨 약간🥣 만드는 법두부는 끓는 물에 데쳐서 수분 제거 후 으깨줍니다.달래는 깨끗이 씻어 3~4cm 길이로 자릅니다.으깬 두부와 달래를 섞고, 간장 + 참기름 + 통깨로 간합니다.접시에 담아 한 끼 반찬 또는 샐러드로 완성!👉 TIP: 두부는 단백질, .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
