헬스스팬이란? 단순한 수명보다 중요한 ‘건강 수명’ 관리법

요즘 건강 트렌드 중 가장 많이 언급되는 키워드 중 하나,
바로 헬스스팬(Healthspan)이라는 단어예요.
많은 분들이 ‘수명’을 생각하지만, 이제는 ‘건강하게 사는 시간’이 더 중요해졌죠.

⏳ 헬스스팬이란?

헬스스팬(Healthspan)은 쉽게 말해
질병 없이 건강하게 사는 기간’을 말해요.

💡 예시로 보면,

• A는 90세까지 살았지만 60세부터 병원 신세
• B는 85세까지 활동적이고 건강하게 생활
  👉 이 경우 B의 헬스스팬이 더 긴 거예요.

이제는 단순히 오래 사는 게 아니라
얼마나 질 높은 삶을 오래 유지할 수 있느냐가 더 중요한 시대!

 

 

💪 헬스스팬을 늘리는 방법 5가지

1. 장 건강 챙기기
   • 유산균, 식이섬유 섭취로 유익균 키우기
2. 운동은 습관처럼
   • 유산소 + 근력운동을 꾸준히
3. 숙면 루틴 만들기
   • 수면의 질은 하루 건강을 좌우해요
4. 스트레스 관리
   • 명상, 요가, 산책 등 자신만의 방식으로
5. 항산화 식품 챙기기
   • 블루베리, 녹차, 토마토 등 활성산소 제거
    

🧠 요즘 헬스스팬 트렌드

• 바이오해킹: 스마트워치로 수면, 스트레스 데이터 분석
• 장 건강 루틴: 프로바이오틱스, 프리바이오틱스가 핵심
• 건강한 다이어트: 단순 체중보다 호르몬과 혈당 밸런스를 중요시

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건강하게 오래 살고 싶다면,
이제는 ‘수명’보다 ‘헬스스팬’을 관리하는 게 핵심이에요.

지금부터 나의 건강 루틴, 다시 점검해볼까요?
하루하루가 달라질 수 있어요. 🌿